国家公务员

“考生，你好!欢迎你顺利通过笔试，来到今天的面试的环节......”这句话我相信参加过公考面试的小伙伴一定十分熟悉，我更相信部分考生在这个时刻已经开始紧张焦虑了，甚至脑袋空白。今天呢，中公教育来分享一下考生如何镇静自若的应对这种重要又紧张的场合。

要想破解这种紧张或者尴尬的局面，需要找到问题出现的根源所在。考场上出现各种紧张的表现，比如颤抖，音量小，说错话等都是因为没有做好心理调试，即表现在内心与考官的心理地位不平等，过分的看重结果导致给自己施压，盲目的设想对手考试情况。如何去做好心理调试呢?可以从下面的小技巧中逐一理解与感受。

方法一：回忆人生高光时刻

考场中考生们在场外候考的时候，心情是比较激动忐忑的，并且你的对手也会在你的身边。此时的你，内心莫名的会进行比较。建议在候考时候不要和对手攀谈太多，分散太多的精力还有可能产生巨大心理压力。我们可以做什么呢?可以通过仔细回忆生活中自己高光时刻，比如你在学校获奖时身边人的认可等。我相信每个人都有不同的精彩，找到之后在大脑中进行回回放，重温当时的感觉，慢慢的增强自信感，这也是进行正向心理暗示的表现。

方法二：营造轻松兴奋状态

一个是紧张感绷紧的你，一个是放松自然的你，两种状态走近考场，换位思考一下考官会不会也被你的状态所感染呢?所以，我们尽可能表现的状态轻松，精神饱满。那该如何做呢?来和我们一起做，将注意力放在自己的呼吸上，有意识地深吸一口气，吸到极限，然后再缓缓地吐气，全身心地去感受自己的呼吸，又不作出任何的思考、判断、反应，重复5-7次，你就会感到放松。赶快把这个小技巧拿下吧!

方法三：加强自己的聚焦感

一般而言，在紧张的场合最容易脱口而出讲错话，或者在看到不擅长的题目时，惊慌失措，这样种种的表现，考官都看在眼里。这个时候，第一要转变我们心态，保持镇静，可以若无其事的专心继续应对，切不可耿耿于怀，因为考官不太会因为一次的小小失误而错过一个合适的人才。第二是将当下的注意力全部放在题目上，强化自己的内心目标，即面试核心在于交流，不用过度揣测考官此刻的想法，从而能够快速的进入答题的状态中。

无论考场外还是考场中，我们只要做好了心理调试，我相信各位考生们能够以最自信和最满意的状态迎接考试，进而拿到理想的分数。压力固然会存在，既然难以消除，不妨让我们一起想好办法积极应对它吧!